这些食物让你远离头皮屑！

许多人的发质不错，却偏偏受到来自头皮屑的干扰，头皮屑太多在公共场合时总会有些无地自容，那么头皮屑多又痒怎么办呢？今天为您推荐有效抗头屑的食物~收藏起来，让我们一起对抗讨厌的头皮屑吧！

动物肝脏

众所周知，动物肝脏是最理想的补血佳品之一，因为肝脏中含有丰富的铁质，尤其是猪肝中铁的含量是猪肉的十多倍，因为铁是合成铁红蛋白的主要物质，血液中铁红蛋白含量高了，那氧的运载量也就多了，人如能得到氧的充分供应，细胞会充满了生气。

但是动物肝脏的营养保健功能远不止这些，特别是对人的头发和皮肤极好的保健功能。原来，动物肝脏是维生素A含量高的地方，含量远远超过奶、蛋、鱼等食品，而维生素A除了能维持人的正常生长和生殖功能之外，还能有效地调节人体皮肤和毛发的正常再生功能，维持健康的肤色，防止头屑过多。此外动物肝脏中还含有微量元素硒。硒能增强人体的免疫能力，具有抗氧化、防衰老、抑制头皮屑、控制皮脂分泌的功效。因此适当食用动物性肝脏不仅能防止头皮屑过多，而且还能促进头发的健康生长。

胡萝卜

能抗头皮屑的食疗食品不少，但是真正能起到超强程度的，恐怕非胡萝卜莫属了。之所以将胡萝卜列为抗头皮屑的首位，这与胡萝卜所含丰富的营养有关。

现代营养研究结果表明，胡萝卜所含的维生素达二十多种，特别是胡萝卜素的含量每100克胡萝卜中竟高达4.810毫克以上，这在所有蔬菜食物中是少见的。胡萝卜素具有维生素A的活性，可在人体内转变为维生素A。维生素A对人体皮肤、头发起着无可替代的作用，人体内如缺少维生素A，那么皮肤就会开裂老化，头皮屑就会片片洒落在人的双肩上。胡萝卜素是脂溶性物质，因此不宜生长，生吃时不易消化，约有90%的维生素会随粪便排泄掉，最好的食用办法是用油炒或肉炖，这样有利于人体吸收。

木瓜

木瓜对北方人来说还是比较陌生，但一到了南方，木瓜却成了寻常水果。木瓜虽然廉价，但却获得了“万寿果”的称号，因为木瓜的营养极为丰富，它含有人体必需的16种氨基酸，维生素A的含量是西瓜、香蕉的5倍，胡萝卜素的含量是梨、桃、草莓的20倍，因此木瓜的营养成分之丰富是其他水果无法比拟的。

而这样突出的营养成分恰恰又是头发和皮肤健康所不可缺的，可以直接和间接地发挥抗头皮屑的功效。木瓜的乳液中还含有两种生物酶，即脂肪酶和蛋白酶。木瓜的蛋白酶可以溶解蛋白质为氨基酸；大家知道氨基酸是头发营养不可缺的物质。而木瓜的脂肪酸则可帮助分解脂肪。用木瓜煎汤洗发，不仅可以增加头发的光泽度，而且还可以抑制头皮中皮脂的分泌，控制和减少头皮屑的发生。现在市场上不少洗发水使用木瓜酶就是这个原理。

杏仁

说起杏仁，大家一定会想到它是美容食物。没错，我国古代养生美容学家一直将杏仁入药，作为营养肌肤、润泽毛发的重要原料。古代医学家孙思邈的《千金方》就记载了用杏仁烧黑研末，外涂治疗身面赘疣的案例，民间用杏仁美颜润发的方法就更多了。

将甜杏仁用热水浸泡2小时左右，可做到一物两用。首先取被杏仁浸泡过的水洗头，头发随即光泽不打结，头屑也随之减少。特别令人兴奋的是，常用杏仁浸泡过的水洗头，头发不易脱落。的美颜护发的功然后把已浸泡过的甜杏仁磨成粉末，用温水调成糊状，制成面膜涂在脸上，如每周做一次这样的甜杏仁面膜，长期坚持可令皮肤光滑细嫩。杏仁之所以有这样好效，主要是与杏仁中含有的亚油酸有关。亚油酸是人体最重要的一种必需的脂肪酸，但人体不能自行合成。如果人体一旦缺乏亚油酸，那么皮肤细胞对水的通透性增加了，使皮肤出现水代谢的紊乱，从而引发湿疹、头发炎症及头皮屑增多。而杏仁中的丰富的亚油酸则可以免除人们头皮屑增多的痛苦。